烹饪是提升生存能力的重要环节，通过制作食物可以获得各种增益效果。烹饪的核心工具是烹饪锅，玩家需要先收集材料制作烹饪锅，然后才能进行食物合成。制作烹饪锅需要10个铁锭或铅锭以及2个木材，铁锭通过熔炉冶炼铁矿石获得，而熔炉则需要20个石块、4个木材和3个火把。准备好材料后，在工作台附近合成铁砧或铅砧，最后在铁砧/铅砧处制作烹饪锅。
烹饪锅放置后，玩家可以靠近它打开烹饪界面，查看可制作的食谱。食物的原料通常包括鱼类、肉类、水果和蘑菇等，不同食物提供的增益效果和持续时间各不相同。鱼菇汤需要1个蘑菇和1条金鱼，食用后可获得8分钟的很满意增益；而水果沙拉需要任意3种水果，能提供25分钟的吃得好效果。部分高级食物如黄金的微笑需要稀有材料，制作难度较高但增益效果显著。
食物的获取途径多样，除了直接合成，玩家还可以通过钓鱼、狩猎或采集获得食材。鱼类是烹饪的重要资源，使用钓竿在不同水域钓鱼能获得多种鱼类，如金鱼、鲈鱼等。肉类则通过击败动物敌人获取，例如兔兔、松鼠和青蛙。水果通常生长在森林或丛林地区，玩家可以收集苹果、香蕉等用于制作果汁或沙拉。合理规划资源收集路线能提高烹饪效率。
烹饪的增益效果对战斗和探索有很大帮助。吃得好能小幅提升生命恢复速度，很满意进一步增加恢复效果，而酒足饭饱则提供最强的增益。在挑战BOSS或探索危险区域前，食用合适的食物能显著提高生存率。部分食物还能提供抗性或其他特殊效果，玩家应根据当前需求选择制作。烹饪系统虽然简单，但深入掌握后能极大优化游戏体验。
大锅通常在特定事件中从NPC处购买，适合喜欢装饰的玩家。无论是烹饪锅还是大锅，它们的核心功能一致，玩家可以根据喜好选择。烹饪系统为泰拉瑞亚的生存玩法增添了深度，合理利用食物增益能让冒险之旅更加顺利。
